一、原料

　　大蒜30克，水发海参50克，大米100克

二、做法

　　1、将大蒜去皮，洗净切片。

　　2、水发海参洗净，顺长切片。

　　3、大米米淘洗干净，放入锅内，加水1000毫升，武火烧沸，加入海参参片和蒜片，文火煮45分钟即成。

三、功效

　　此粥宜做早餐，适宜于孕前和孕早期女性食用，可增强机体免疫力，预防感冒，降低高血压。